Pierwsze kroki

Po kilku dniach zdrowego jedzenia bez specjalnych ograniczeń i wysiłków ważę o 1,6 kg mniej. To nie tyle jest zrzucanie tłuszczu zalegającego od dawna... To bardziej oczyszczanie się po świętach i sylwestrze, kiedy to wsysałam ile czego chciałam.
Oto moje przykładowe śniadanie - chlebek z bardzo cienką warstwą masła, chudą wędliną, żółtym serem i ogórkiem albo jajecznica na cebuli i papryce plus chleb. Dziś mam chleb z szynką gotowaną, ogórkiem i twaróg do którego dodałam trochę śmietany i jogurtu naturalnego, szczyptę soli i szczypiorek. Śniadanie to podstawa. Jeśli sobie odpuszczę śniadanie albo zjem je jako mały,  niskokaloryczny posiłek to odbijam to obiadem, który u nas jemy około 16:00. Lepiej rano zjeść solidną porcję a obiad lżejszy.
Na drugie śniadanie ostatnio jadłam śledzie. Dziś będą to owoce z jogurtem naturalnym. Potem deser biszkoptowy z danone. Na obiad i na kolację jeszcze nie mam pomysłu. Wczoraj mieliśmy makaron z duszonym mięsem mielonym i sosem pomidorowo-śmietanowym. W piątek pałaszowałam ryż z gotowaną marchewką i gotowaną tilapią.
Odstawiłam słodycze i wszelkie gotowce. Wyczytałam gdzieś, że wystarczy powąchać wanilię, aby pozbyć się ochoty na słodycze. Jak mnie najdzie, to wypróbuję :)

No i wprowadziłam do harmonogramu dnia "pół godzinki dla słoninki" ;) Czyli 30 minut ćwiczeń.

Na nowy rok...

Dawno mnie tu nie było i mało się tu działo... postaram się to zmienić, bo po raz kolejny wypowiadam wojnę moim zbędnym kilogramom. Mam nadzieję, że tym razem wojnę wygram i już do mnie nie wrócą ;) 

Jest to dla mnie trudne, bo marnie z moją motywacją. dlatego odważam się na ten wielki krok - pisać na bieżąco o moich postępach i nie-postępach. 

Drogę do mniejszych rozmiarów wybieram długodystansową. Na żadne diety nie mam pieniędzy więc powoli, stopniowo będę zmieniać moje przyzwyczajenia żywieniowe na wyłącznie zdrowe. Liczba posiłków, znając życie, będzie się wahać między 3 a 5. Nie chcę stosować żadnych suplementów diety "na odchudzanie". Liczenie kalorii tez jest moją bardzo słabą stroną. 

Moje odchudzanie zatem będzie wg zasady:

jeść zdrowiej 

jeść mniej

więcej się ruszać

Już kiedyś udało mi się ładnie schudnąć wg tej zasady i długo wagę utrzymałam. Dopiero ciąża dołożyła mi kilogramów. A teraz ponad 5 miesięcy po porodzie - biorę się za siebie, korzystając z tego, że nowy rok się zaczął :) 

2013.01.03. 82 kg

Na razie motywuje mnie to, że mój tłuszczyk mi po prostu przeszkadza. Denerwują mnie moje oponki. Ponadto nie mam w ogóle kondycji. Pogoda jest brzydka i na spacery z dzieckiem jakoś boje się wychodzić, tym bardziej, że wirusy krążą, Darek pokasłuje i całkiem czystego noska nie ma... Więc zaczynam od ćwiczeń w domu - aerobik przy RMF Fitness i ćwiczenia na brzuch, pupę i uda. Na siłownię mnie nie ciągnie. Chętnie chodziłabym na basen, ale nie mam z kim dziecka zostawić, a sama z dzieckiem na basen tez nie pójdę, bo sobie po prostu technicznie z malcem nie poradzę w przebieralni ;) Może od czasu do czasu się jednak uda tam wybrać... Pomyślimy nad tym :) 

Trzymajcie kciuki i wspierajcie :)